生活记录

失眠的前因后果 老师傅为你解惑

先说前因

失眠的折磨 伴随了好久 从来没有彻底的分析前因后果 一直是听天由命 随遇而安

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今年夏天快结束那天 天气好热  到楼下干活 被蚊子咬了一身包 出了一身大汗

那天晚上失眠了  因为操心去接老婆回家 10点多才回来 

平时养成规律 9点左右就睡觉了 

那晚上既操心  又被蚊子咬了一身包 

紧张 焦虑 瘙痒 哈哈 你懂吧

如果是以前 晚上失眠 第二天白天躺下还能睡一天补回来

可是 白天还是无法入睡

被蚊子咬的地方 一直痒 其实皮肤倒是还挺好 就是秋天的蚊子咬过 要痒到冬天

一天 两天 三四天, 五天 六天 七八天

失眠 失眠 失眠

我以为是这边太热 就回河南家里吹空调 无效果

吃了各种药  安眠片  褪黑素 中药

无效

有时候 怎么不怕呢 绝望就萦绕在左右

但是,也是经过大风大浪的人

听闻佛法的人,相信阳光就在下一刻到来

反正无睡意,就查了好多资料

终于明白,睡不着是身心不和谐的问题,重要还在于心不静

因为,你把失眠当作问题了,睡觉的时候就焦虑,越焦虑越无助于解决问题

真正拥有健康睡眠的人,谁考虑过这个事,累了就躺床睡觉,从不考虑自己能否睡着

后来,我找到了正确的方法,安然入睡了。

总结一下经验:

1.少看手机,少玩电脑,屏幕很亮刺激很强,还有很多辐射

2.看些有益的书,让自己安静下来

3.不要吃辣椒,最好戒酒。对于我这个健身的人来说,酒和辣椒穿肠毒药,菊(zhi)花(chuang)被点燃的时候,可以折腾一晚上。

4.晚上睡前做些有助于放松的事情,不看手机。看点书,看点新闻,泡泡脚。

5.不要在乎几点睡觉,有睡意再去睡,不要过早睡觉,没有任何帮助。

6.对于我这个佛教徒来说,我还做了一件事。睡前听会儿佛法。喜马拉雅电台,佛教故事或者净空法师讲座。听进去,心里就宁静,放松,一会儿就有睡意。你可以理解为佛力加持,也可以说是催眠大法,何必执着呢!

7.莫动情.

8.我应该属于严重失眠的人,我认真的告诉你,药物对于失眠帮助不大,尤其是西药,毫无益处。中药还能调理一下。

有人说药物就是安慰剂…

说到底 信心太重要 一个人要对自己树立信心 要有大无畏的精神 走正确的路  种好因 得善果

睡眠是自内而外的,佛法有云,向内求或许相逢,向外求永世莫得!


还有 老师傅再推心置腹的给你点几条

1.什么样的枕头最好?

羽绒枕。

其它的都是空,什么太空枕,保健枕,黄豆枕…都是浮云

2.什么样的睡姿最放松?

平躺,脑袋放松,躺好,双手自然放左右,手心朝上。姿势放松。喜欢四仰八叉的都明白,就是个“大”字。只是打个比方,姿势自然就好!

3.查数有帮助吗?

有。

都知道查数,但是大家知道怎么查最有效吗?

我试过查羊,查数,第一次有效果,但后来,查到一千也没用。问题是什么,查的太快,心里不放松。

如何查数有效果,有睡意再睡觉,睡觉的时候,深呼吸,但是不用太用力,一个呼吸记一个数即可。我现在没有查到三十就睡着了。


有些话,有缘人听得懂,不喜欢的人,你大可以忘记!!!

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